В статье описаны 5 упражнений для укрепления и подтяжки мышц таза и ягодиц. В список входят приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание прямых ног и упражнение 'мостик'.

В статье описаны 5 упражнений йоги для пресса, каждое из которых сопровождается пошаговой инструкцией и картинкой. Упражнения помогают укрепить мышцы пресса и улучшить гибкость тела.